Øvelser
Selvom Plates primært er bygget som en app til styrketræning, støtter vi alle former for øvelser, du kan udføre i fitnesscentret – herunder konditionstræning, vægttræning, calisthenics og mere.
250+ indbyggede øvelser
Plates leveres med over 250 indbyggede øvelser. Du finder alle de mest almindelige øvelser her såsom bænkpres, bicep curls, stairmaster osv. Hver øvelse angiver, hvilke primære og sekundære muskler den målretter.
Tilpassede øvelser
Vi ved udmærket godt, at der findes uendeligt mange øvelsesvarianter, og selvom vi har de mest almindelige, vil der altid være et udstyr eller en bevægelse, vi ikke tænkte på. Derfor har vi gjort det super enkelt at oprette tilpassede øvelser i Plates. Du skal bare åbne øvelseslisten og trykke på plus-ikonet (»+«) i øverste højre hjørne. Tilpassede øvelser fungerer på præcis samme måde som indbyggede øvelser.
Registreringstyper
Der findes mange forskellige øvelsestyper — dem der afhænger af varighed, skridt, vægt, gentagelser, distance, kropsvægt eller en kombination af dem. Vi understøtter dem alle.
Vægt og gentagelser
Bænkpres, Squats, Hip Thrusts, Bicep Curls
Kropsvægt og gentagelser
Pull-ups, Dips, Push-ups, Chin-ups
Vægtet kropsvægt
Vægtede pull-ups, vægtede dips
Assisteret kropsvægt
Assisterede pull-ups, maskine-assisterede dips
Varighed
Planken, Dead Hangs, Wall Sits, Isometriske øvelser
Vægt og varighed
Farmer Carries, vægtede holds, Suitcase Carries
Distance og varighed
Løbebånd, romaskine, cykling
Skridt og varighed
Stairmaster, Step Climber
Vægt og distance
Sled Push, Sled Pull, tung Farmer Walk
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange øvelser følger der med Plates?
Over 250 foruddefinerede øvelser inden for vægtstang, håndvægte, maskiner, kropsvægt og kondition. Du kan også oprette ubegrænsede egne øvelser.
Kan jeg oprette mine egne tilpassede øvelser?
Ja. Tryk blot på plus-ikonet (»+«) i øvelseslisten for at oprette en øvelse. De fungerer nøjagtigt som de indbyggede øvelser.
Hvilke registreringstyper understøttes?
Vi understøtter Vægt+Gentagelser, Kropsvægt+Gentagelser, Vægtet kropsvægt, Assisteret kropsvægt, Varighed, Vægt+Varighed, Distance+Varighed, Skridt+Varighed og Vægt+Distance.
Udforsk øvelsesbiblioteket
7-dages gratis prøveperiode. Udforsk alle 250+ øvelser og opret dine egne.
Engangskøb på 120 kr. efter prøveperioden