Skabeloner
Skabeloner i Plates er en kraftfuld funktion, der lader dig oprette dine træningsrutiner som genanvendelige skabeloner til fremtidige træninger.
Genanvendelige Træningsskabeloner
Du kan oprette en skabelon i Plates én gang, for eksempel til en Push-dag (PPL):
- Konfigurer alt: Indstil dine øvelser, opvarmning, arbejdssæt og dropsæt med indledende målværdier.
- Start Træning: Når du er klar til at træne, vælger du blot skabelonen, og Plates starter en aktiv træningssession med dine forudkonfigurerede øvelser og sæt.
Skabelonspecifik Hukommelse
En anden stor fordel ved at bruge skabeloner i Plates er, at hvis du har gentagne øvelser på flere dage, vil skabelonen huske, hvilken vægt og gentagelser du lavede sidst på netop den skabelon.
Eksempel: Sidehævninger på Push vs. Pull dage
Antag at du udfører sidehævninger på 2 forskellige dage (Push og Pull):
- Pull Dage: Du klarer typisk 14kg x 10 gentagelser.
- Push Dage: Dine skuldre er mere trætte, så du klarer 10kg x 8 gentagelser.
Her ved Plates, at når du starter en Pull-dag skal den forvente 14kg x 10, og på Push-dage 10kg x 8, i stedet for blindt at forvente den sidst løftede vægt som andre apps gør.
Konverter Træninger Ad-Hoc
Du behøver ikke engang at oprette skabeloner manuelt på forhånd.
Hvis du har haft en tom træningssession, hvor du tilføjede sæt og øvelser ad-hoc, kan du efter afslutning simpelthen trykke på tre-prik menuen og gøre træningen til en skabelon.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan fungerer træningsskabeloner i Plates?
Skabeloner fungerer som genanvendelige tegninger til dine rutiner. Du konfigurerer øvelser, sæt og værdier én gang, og start af skabelonen åbner straks en træning indlæst med din rutine.
Hvordan fungerer skabelonspecifik vægthukommelse?
Plates husker, hvilken vægt og gentagelser du gemte sidst du brugte den specifikke skabelon. Hvis du laver den samme øvelse på Push og Pull dage, sporer Plates vægtene uafhængigt.
Kan jeg konvertere en ad-hoc træning til en skabelon?
Ja. Hvis du logger en træning ad-hoc, kan du trykke på tre-prik menuen efter afslutning for at gemme den som en genanvendelig skabelon.
Byg dine træningsrutiner
7 dages gratis prøveperiode. Indstil dit program én gang og løft med selvtillid.
Engangskøb på 120 kr. efter prøveperioden