Modèles
Les modèles dans Plates constituent une fonctionnalité puissante qui vous permet de créer vos routines sous forme de modèles réutilisables pour vos futurs entraînements.
Modèles d'Entraînement Réutilisables
Vous pouvez créer un modèle dans Plates une fois, par exemple pour un jour Poussée (PPL) :
- Configurez tout : Définissez vos exercices, séries d'échauffement, séries de travail et dropsets avec des objectifs initialisés.
- Commencer la Séance : Lorsque vous êtes prêt à vous entraîner, sélectionnez le modèle et Plates lance immédiatement une séance préconfigurée.
Mémoire Spécifique par Modèle
Un autre grand avantage des modèles dans Plates : si vous répétez des exercices sur plusieurs jours, le modèle se souviendra des charges et répétitions effectuées la dernière fois sur ce modèle précis.
Exemple : Élévations Latérales les jours Poussée vs Tirage
Supposons que vous fassiez des élévations latérales lors de 2 séances différentes (Poussée et Tirage) :
- Jours Tirage : Vous faites généralement 14kg x 10 reps.
- Jours Poussée : Vos deltoïdes sont plus fatigués, vous faites 10kg x 8 reps.
Plates saura que lors d'un jour Tirage il doit proposer 14kg x 10 reps, et en Poussée 10kg x 8 reps, au lieu de charger aveuglément la dernière valeur soulevée comme d'autres applications.
Convertir des Séances Ad-Hoc
Vous n'avez même pas besoin de créer vos modèles manuellement à l'avance.
Si vous avez effectué une séance libre en ajoutant des exercices au fur et à mesure, appuyez simplement sur le menu trois points une fois terminée pour la transformer en modèle.
Foire aux questions
Comment fonctionnent les modèles d'entraînement dans Plates ?
Les modèles servent de structures réutilisables. Vous définissez vos exercices et séries une fois, puis lancer le modèle démarre une séance préremplie.
Comment fonctionne la mémoire de charge spécifique au modèle ?
Plates conserve les charges et répétitions enregistrées lors de la dernière utilisation de ce modèle précis, gérant les jours Poussée et Tirage indépendamment.
Puis-je convertir une séance libre en modèle ?
Oui. Si vous vous entraînez sans modèle initial, le menu trois points à la fin de la séance vous permet de la sauvegarder en modèle réutilisable.
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