训练模板
Plates 中的训练模板是一项强大功能，可让您将健身计划创建为可重复使用的蓝图，轻松开启后续每一次训练。
可复用的训练蓝图
只需在 Plates 中创建一次模板（例如 PPL 推日）：
- 预设所有细节： 设置动作、热身组、正式组和递减组，并可预设初始目标数值。
- 即刻开启训练： 准备开始健身时，只需选择模板，Plates 就会直接载入预设动作和组数并开启实时训练 session。
模板专属重量记忆
使用 Plates 模板的另一大优势是：如果在不同训练日有重复动作，模板会精准记忆您在该特定模板中上次使用的重量与次数。
示例：推日 (Push) 与拉日 (Pull) 中的侧平举
假设您在推日和拉日都会安排侧平举：
- 拉日 (Pull Days)： 状态较好，通常完成 14kg x 10次。
- 推日 (Push Days)： 三角肌预先疲劳，通常完成 10kg x 8次。
Plates 会在开启拉日模板时自动预填 14kg x 10次，而在推日自动预填 10kg x 8次，不会像其他软件那样机械地载入上一次做过的数值。
即兴训练一键转模板
您甚至不需要提前手动创建模板。
如果您之前开启了一次空白训练并即兴添加了动作和组数，训练完成后只需点击三点省略号菜单，即可将其直接保存为可复用的模板。
常见问题
Plates 中的训练模板是如何工作的？
模板是训练计划的可复用蓝图。您只需配置一次动作与组数，每次开启时即可自动载入预设好的训练内容。
什么是模板专属重量记忆？
Plates 会独立记录您在每个模板中上次使用的重量与次数。即使同一动作出现在不同计划中，其数据也会独立跟踪。
可以将即兴记录的训练转换为模板吗？
可以。即使没有预先使用模板，完成训练后只需点击三点菜单即可将其保存为新模板。
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