Vorlagen
Vorlagen in Plates sind eine leistungsstarke Funktion, mit der du deine Trainingsroutinen als wiederverwendbare Blaupausen für zukünftige Workouts erstellen kannst.
Wiederverwendbare Trainingsvorlagen
Du kannst in Plates einmal eine Vorlage erstellen, zum Beispiel für einen Push-Tag (PPL):
- Alles konfigurieren: Richte deine Übungen, Aufwärm-Sätze, Arbeitssätze und Dropsätze mit initialen Zielwerten ein.
- Workout starten: Wenn du bereit zum Trainieren bist, wählst du einfach die Vorlage aus und Plates startet eine aktive Einheit mit deinen vorkonfigurierten Übungen.
Vorlagenspezifischer Speicher
Ein weiterer großer Vorteil von Vorlagen in Plates ist: Wenn du dieselbe Übung an mehreren Tagen machst, merkt sich die Vorlage das Gewicht und die Wdh. vom letzten Mal in genau dieser Vorlage.
Beispiel: Seitheben an Push- vs. Pull-Tagen
Angenommen, du machst Seitheben an 2 verschiedenen Tagen (Push und Pull):
- Pull-Tage: Du schaffst typischerweise 14kg x 10 Wdh.
- Push-Tage: Deine Schultern sind ermüdet, daher schaffst du 10kg x 8 Wdh.
Plates weiß genau, dass es am Pull-Tag 14kg x 10 Wdh. erwarten muss und am Push-Tag 10kg x 8 Wdh. – anstatt blind das zuletzt gestemmte Gewicht zu laden wie andere Apps.
Ad-Hoc Workouts Umwandeln
Du musst Vorlagen nicht einmal vorab manuell erstellen.
Wenn du ein leeres Workout gestartet und spontan Übungen hinzugefügt hast, kannst du nach dem Abschluss einfach auf das Drei-Punkte-Menü tippen und es als Vorlage speichern.
Häufig gestellte Fragen
Wie funktionieren Trainingsvorlagen in Plates?
Vorlagen dienen als wiederverwendbare Blaupausen für deine Routinen. Du richtest Übungen und Sätze einmal ein, und die Vorlage startet direkt eine vorausgefüllte Einheit.
Wie funktioniert der vorlagenspezifische Gewichtsspeicher?
Plates merkt sich Gewicht und Wiederholungen getrennt für jede Vorlage. Wenn du Seitheben an Push- und Pull-Tagen machst, werden die Gewichte unabhängig voneinander gespeichert.
Kann ich spontane Workouts in eine Vorlage umwandeln?
Ja. Wenn du spontan ohne Vorlage trainierst, kannst du nach dem Abschluss über das Drei-Punkte-Menü eine Vorlage daraus erstellen.
Erstelle deine Trainingsroutinen
7 Tage kostenlos testen. Richte dein Programm einmal ein und trainiere mit Fokus.
Einmaliger Kauf von 14,49 € nach der Testphase