Plantillas
Las plantillas en Plates son una potente función que te permite crear tus rutinas de entrenamiento como modelos reutilizables para tus futuros entrenamientos.
Plantillas de Entrenamiento Reutilizables
Puedes crear una plantilla en Plates una vez, por ejemplo para un día de Empuje (PPL):
- Configura todo: Define tus ejercicios, series de calentamiento, efectivas y dropsets con valores iniciales.
- Iniciar Entrenamiento: Cuando estés listo para entrenar, simplemente selecciona la plantilla y Plates iniciará una sesión activa preconfigurada.
Memoria Específica por Plantilla
Otra gran ventaja de las plantillas en Plates es que si repites ejercicios en varios días, la plantilla recordará el peso y las repeticiones de la última vez en esa plantilla específica.
Ejemplo: Elevaciones Laterales en días de Empuje vs. Jalón
Supongamos que haces elevaciones laterales en 2 días diferentes (Empuje y Jalón):
- Días de Jalón: Sueles hacer 14kg x 10 reps.
- Días de Empuje: Tus deltoides están más fatigados, por lo que haces 10kg x 8 reps.
Aquí Plates sabrá que al iniciar un día de Jalón debe esperar 14kg x 10 reps, y en Empuje 10kg x 8 reps, en lugar de cargar a ciegas el último peso levantado como hacen otras apps.
Convertir Entrenamientos Spontáneos
Ni siquiera tienes que crear las plantillas manualmente por adelantado.
Si hiciste una sesión vacía añadiendo series sobre la marcha, al terminar puedes tocar el menú de tres puntos y convertirla en una plantilla.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funcionan las plantillas de entrenamiento en Plates?
Las plantillas sirven como modelos reutilizables. Configuras tus ejercicios y series una vez, y al seleccionar la plantilla se abre directamente un entrenamiento precargado.
¿Cómo funciona la memoria de peso específica por plantilla?
Plates recuerda el peso y reps guardados la última vez en esa plantilla concreta. Si haces el mismo ejercicio en días de Empuje y Jalón, guarda los pesos de forma independiente.
¿Puedo convertir un entrenamiento espontáneo en plantilla?
Sí. Si entrenas sin plantilla previa, al finalizar puedes pulsar el menú de tres puntos para guardarlo como plantilla reutilizable.
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