訓練範本
Plates 中的訓練範本是一項強大功能，可讓您將健身計畫建立為可重複使用的藍圖，輕鬆開啟後續每一次訓練。
可複用的訓練藍圖
只需在 Plates 中建立一次範本（例如 PPL 推日）：
- 預設所有細節： 設定動作、熱身組、正式組和遞減組，並可預設初始目標數值。
- 即刻開啟訓練： 準備開始健身時，只需選擇範本，Plates 就會直接載入預設動作和組數並開啟實時訓練 session。
範本專屬重量記憶
使用 Plates 範本的另一大優勢是：如果在不同訓練日有重複動作，範本會精準記憶您在該特定範本中上次使用的重量與次數。
範例：推日 (Push) 與拉日 (Pull) 中的側平舉
假設您在推日和拉日都會安排側平舉：
- 拉日 (Pull Days)： 狀態較好，通常完成 14kg x 10次。
- 推日 (Push Days)： 三角肌預先疲勞，通常完成 10kg x 8次。
Plates 會在開啟拉日範本時自動預填 14kg x 10次，而在推日自動預填 10kg x 8次，不會像其他軟體那樣機械地載入上一次做過的數值。
即興訓練一鍵轉範本
您甚至不需要提前手動建立範本。
如果您之前開啟了一次空白訓練並即興新增了動作和組數，訓練將近完成時只需點擊三點選單，即可將其直接儲存為可複用的範本。
常見問題
Plates 中的訓練範本是如何運作的？
範本是訓練計畫的可複用藍圖。您只需設定一次動作與組數，每次開啟時即可自動載入預設好的訓練內容。
什麼是範本專屬重量記憶？
Plates 會獨立記錄您在每個範本中上次使用的重量與次數。即使同一動作出現在不同計畫中，其數據也會獨立跟蹤。
可以將即興記錄的訓練轉換為範本嗎？
可以。即使沒有預先使用範本，完成訓練後只需點擊三點選單即可將其儲存為新範本。
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